斯坦福教授 Huberman:如何用科学的方法减肥?ep.21
如何用科学的方法减肥? 文章链接 斯坦福教授 Huberman:如何用科学的方法减肥?ep.21 https://zhuanlan.zhihu.com/p/685678728 My Notes: 1.运动时积极的心理暗示(主观认知当前的行为能够有效减脂)可以产生安慰剂效应,有效帮助减脂。 2.减脂是复杂的神经调控活动,运动可以激活这一系统,除消耗热量外可以刺激更多肾上腺素的释放,促进脂肪的动员和氧
Good thoughts, be your minds.
如何用科学的方法减肥? 文章链接 斯坦福教授 Huberman:如何用科学的方法减肥?ep.21 https://zhuanlan.zhihu.com/p/685678728 My Notes: 1.运动时积极的心理暗示(主观认知当前的行为能够有效减脂)可以产生安慰剂效应,有效帮助减脂。 2.减脂是复杂的神经调控活动,运动可以激活这一系统,除消耗热量外可以刺激更多肾上腺素的释放,促进脂肪的动员和氧
如何利用神经系统塑造自己? 文章链接 斯坦福教授 Huberman:如何利用神经系统塑造自己?ep.01 https://zhuanlan.zhihu.com/p/675254078 My Notes: 借助神经可塑性进行高效学习,需要注意: 1.通过缩小聚光灯(缩小注意范围),可以有意识的提高专注力。 2.学习新事物、控制冲动等是在对抗反射,出现焦躁与压力等现象十分正常。 3.神经可塑性变化需要